Nouveauté – spinning/course les samedis.

À partir du 9 novembre nous ajoutons des entrainements de course et un séance de spinning les samedis matins. Voici comment vont fonctionner les samedis matins à partir du 9 novembre. Il y aura un cours de spinning de 10 h 30 à 11 h 30 avec Sean et un cours de spinning de 11 h 30 à 12 h 30 avec Gilles. De plus, il y aura de la course à pied de 10 h 30 à 11 h 30 avec Gilles et de 11 h 30 à 12 h 30 avec Sean.

Nous vous demandons de nous indiquer votre présence pour la course à pied afin de ne pas se présenter pour rien. De plus, c’est une excellente opportunité pour travailler votre transition, c’est-à-dire, course/vélo et vélo/course. Nous vous encourageons à ne pas toujours faire les mêmes séquences (vélo/course ou bien course/vélo) puisqu’il y a des bénéfices physiques à retirer des deux types de transition.

Lors des séances de début novembre et post-saison, nous n’allons pas courir pendant 60 min, mais ajouter des exercices en fonction des deux sports pour le renforcement musculaire et l’adaptation anatomique.

Donc, encore une fois, svp apporter le nécessaire pour faire du spinning et de la course à pied les samedis matins. De plus, si vous passez du spinning à la course à pied, il faut complètement se changer puisque vous allez geler très rapidement sinon.